喘息で倦怠感が・・・治す方法は？

喘息で倦怠感がある方は実はほとんどです。治す方法について調べている方に今回は色々な視点から解説していきます。これは自分でも試せそうだなと思うものをまずは読んでみて、試せそうなものがあったら今日から実行するようにしてみましょう。また、治療そのものについての改善を治す方法としては早い場合もあります。筆者も実際に喘息と倦怠感については常にセットで気にしていましたが、それらを改善した視点なども交えてみます。また、中には納得できないものもあるかもしれませんが、一番はまずは自分が試しやすいものを試すのが倦怠感を治す手っ取り早い方法です。

喘息で倦怠感に悩んでいる方は、まずは普段の発作のコントロールはできているでしょうか。数日に1度や1日に1度は発作が発生してしまうようなペースでは体が休まる期間も無く、倦怠感につながってしまうこともあります。一時的に、薬を別のものに変更して治療したりということも可能だったり、喘息の予防薬そのものが倦怠感に関わっていたということもあります。例えば、喘息に使う気管支拡張剤の一部は眠気がさめてしまうような作用があります。そういったものを日常的に飲んでいるとなると睡眠の質は悪くなってしまい、倦怠感に繋がってしまう可能性もあります。治す方法としてはこれらを一度全て見直すことが勧められます。医者に相談することは悪くはないことなので、自分の悩んでいる状況を打ち明けるようにしてみましょう。

喘息の倦怠感がある方は、とにかく体が休養を欲していることもあります。1日寝ただけでは改善しないこともあると思います。数日間を目処に、安静を心がけ、なるべく寝て体を回復させる期間があるならばそれに徹するべきです。また、先ほどの食生活の改善と共に行うと、これらの効果はかなり増します。人間の体が再生するに必要なのは砂糖ではなく、肉や魚です。倦怠感を治すにはこれが密接に関係しておりますが摂取した後は寝ることがやはり鉄則です。このようなものが苦手な方は豆乳やプロテインなどを活用しても問題ありません。

一番見落としがちなのが、食事改善です。これを甘く見ている方は本当に、食事改善を行うべきです。筆者が、食事改善なんて薬に勝るものではないでしょと思って甘く見ていました。しかしながら、別のことが目的で喘息の改善もちょっとは期待しつつ食事改善を行ってみたところ、倦怠感が治っていました。具体的にはまずはジュースや米、パンなどの糖類を控えることです。これを摂取することによって睡眠の質などは上がりますが、これをエネルギー源として、活動する為に寝て起きたころには倦怠感を感じやすくなります。喘息の方は特にこれを感じやすい理由として、咳や気管支の炎症によって常にエネルギーの消費を一般人以上に行っております。これらによる倦怠感を治す方法はエネルギーの使用場所を変えてあげる必要があります。具体的にはこれまで糖類で過ごしてきていた生活を肉や豆などをメインにして、糖類を一切無くして食事改善を行います。2週間もあれば倦怠感がいつの間にか治っております。なおかつ、喘息も改善しやすい状況になっています。なぜかというと、糖類がなくなり、脂肪をエネルギーとして動かなければいけない状態になります。結果的に寝て起きて、糖類が枯渇していることは無く、脂肪がエネルギーになっているため寝起きから倦怠感を感じず動くことが出来ます。これを実際に試しているアスリートも居ます。また、これら糖の栄養素は喘息発作を誘発してしまうケースもあります。学校で習った栄養学では必須栄養素とされておりますが、毎日必須な栄養素ではありません。

また、喘息に悪い食べ物を避ける必要性もあります。これは以前紹介したので、そちらを参考にしていただくものとして、普段弁当やファーストフードに頼ってしまっている方はなるべく手作りのものや先ほど挙げたものを中心として食べるようにしましょう。それだけでも倦怠感の治り方というのは違ってきます。

倦怠感がある喘息患者は、最終的なゴールは運動となります。初めから発作のある状態で行おうとは言いません。運動も毎日続けろというわけでもなく、２〜３ヶ月程度体質改善として行う必要があります。倦怠感があるということは、普段の動作もちょっとだるいと思っている方も少なくはなく、それは発作によるものなので仕方の無いことです。1ヶ月に1回発作がでるかでないかという状態になれば、筋トレを行ってみましょう。これは単なる脳筋のような思考ではなく、ストレス解消ホルモンと、日常の動作にしっかりとストレスを感じず楽に適応するためです。最初からこれを行おうというのは難しいことも分かっており、筆者も倦怠感を治す過程でやっとここまできたという段階です。最終的な目標をこれとして、まずは睡眠や食事を改善してみましょう。

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体を温めるものというのは、喘息の方にとって一見良い物に思えますが、人間の体の仕組みから喘息の方の倦怠感や発作などに戻って考えてみるとあまりよろしくないものです。人間の体は温まれば冷やすという機能が働きます。冷たいものを飲めば、温めるという機能が働きます。どちらかというと、冷たいものを発作がでない程度に飲んで、何もしなくとも体を温めるという習慣を体に教えてあげましょう。また、これにあたり水は実に最適なものです。飲み慣れていない方は味もついていないし、何だかなと思うかもしれません。水は色々なものと結びつく性質があり、喘息の方にとってアレルギーの原因物質となるものと結びついてくれたりもします。こういった効果もあるため、水を飲む習慣をつけて、喘息を改善しつつ、倦怠感も直すという1粒で2度おいしいようなことが実現できます。