喘息の方、効率的にダイエットをしてみませんか？

喘息で運動は出来ないし、どうすればと途方に暮れている方は居ないでしょうか。ダイエットの一般的な考え方は運動をするといった簡単な考え方でありますが、実はそうではありません。喘息ではなくともまずは食事制限が何より手っ取り早いのです。ウォーキングの消費カロリーよりそもそも食事の摂取カロリーを減らしてダイエットする方がはるかに効率的です。実際のダイエットについて喘息患者は知らないケースがほとんどです。間違った認識を正すためにも是非とも参考にしてみてください。ちなみに、喘息の筆者が実際に行って成功したダイエットです。

まず、冒頭で述べたように食事制限から始まるのが一般的なダイエットです。運動をするのはその後でも問題ありません。まず、意識して食べることをやめてほしいのは何よりジュースです。通常のご飯でお腹いっぱいなのにジュースだけは食後に飲めると思います。それだけカロリーは摂取しやすいのがジュースなのでゼロカロリーなどの飲料を活用してみましょう。次に食事ですが、パンやお米などはできるだけ控えるようにするというよりダイエットの間だけ喘息の方はこれをなしにしてみましょう。それでは食べるものが無いじゃないかとおっしゃる方も多いですが、それの代用として卵、肉、魚などをお腹いっぱい食べても問題ありません。なぜ、このような手法をおすすめするのかは喘息患者にはこのダイエットを導入するメリットがあるからです。通常、炭水化物に分類されるお米やパン、麺類などは精神的に上向きにさせる働きがあります。ストレスには一時的にもってこいなのですが、血糖値が下がることによって段々ストレスを感じ始めます。お腹が減ったりもしやすくなります。このサイトでは、喘息にストレスは大敵であるというようなことを述べましたが、やはりダイエットにおける食事でもそうです。この場合、いつものカロリーより2倍程度は食べてもいいと言われている方法なのでストレスフリーです。その代わり糖質という糖質はしっかりと控えるようにしましょう。効果は2週間程度ですぐに現れます。

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そもそも、体質改善には食事を変更することで効率的に行うことが出来ます。喘息の方がこのダイエットによって、得られることは体重の減少だけではなく、ストレスに耐性ができやすくなることです。いつもこのようなシーンでストレスを感じていたのに今回は意外と大丈夫だったということを体験するかと思います。ここは多くの方がこのダイエットで体感することですが、動いても疲れにくくなります。エネルギーが糖分からケトンに変わることによって疲れにくい体を実現することが出来ます。喘息の方は特に疲れやすい方が多いのではないでしょうか。次第に活力が出てくるようになり、運動をしたいと思えるほどの余力が出てくることもあります。こうなった時点で、喘息の方は初めて運動によるダイエットを考えても良いです。

普段の治療から考えて、走ったり歩いたりというのは非常に難しいように思えます。しかも、この方法って意外と喘息ではなくとも非効率的であるということはご存知でしょうか。有酸素運動でのダイエットは喘息に良くないだけでなく、体脂肪は減らない傾向にあります。それでは何を行えば良いのかというと、筋力トレーニングによるダイエットを取り入れてみましょう。もちろん、これに対してストレスを感じたり発作が出てしまったら中止してください。これが見た目を変えるのに一番早く、ダイエットには有効です。ちなみに、この手の方法を喘息の方が行うとなると、やはりプロテインの類は必要なのではないかと思ってしまう方も多いのですが、今回は食事制限の項目から肉や魚、卵を摂取してくださいと述べております。プロテインは、和訳するとたんぱく質なのでこの時点ですでに取れているという具合です。運動してまたお腹が減れば摂取してみましょう。このダイエットは空腹を感じないことが必要です。その他、運動方法としては、スイミングなどもおすすめです。水場で常に活動するということもあり、喘息の方でも発作は誘発しにくいダイエットかつ運動種目になります。運動をすることのメリットは、日常生活における動作が軽やかになるというところです。ちょっと歩くといったことも苦痛になりにくいです。喘息の方で治療を行っている方は筋肉が発達しやすい傾向にもあります。実際に筆者も、運動をしている時の成績は結構良かったです。喘息の方で余裕があれば運動はダイエットに取り入れてみましょう。

今回お読みいただいた中で、すべてには賛同できない方も居ると思います。ダイエットにおいてはやりたくないダイエットをやってもストレスになり、さらに喘息を悪化させてしまう原因になりかねません。まずはこれは自分が出来そうだなと思う項目だけをダイエットに取り入れてみることが効率的に痩せることの近道でもあります。実際にこちらに書いてあることを１つ１つ丁寧に試していただくだけで特別な方法も必要なく運動をしてもしなくても喘息の方はダイエットをすることは可能です。